USIR STRESS LEWAT PORTAL PEREMPUAN INDONESIA

pic by google

Perempuan, lebih tepatnya Ibu merupakan madrasah pertama bagi anak-anaknya. Tak pelak banyak tuntutan yang harus dijalankan oleh para perempuan untuk menjalankan peran tersebut. Perempuan perlu dibekali wawasan yang menunjang demi terwujudnya generasi cemerlang otak dan perilaku. Tapi kalau tuntutan di rasa berlebihan, bisa di kaji ulang kok supaya lebih masuk akal. Apalagi sekarang belajar bisa dilakukan kapan pun dan dimana pun, baik secara formal maupun informal. Don't worry..

Apalagi portal perempuan yang bisa dijadikan referensi untuk belajar secara otodidak dalam mengasuh anak, memasak, kesehatan dan keterampilan pun kian marak. Salah satu favorit saya adalah Portal Perempuan Indonesia Glitzmedia.co yang memiliki banyak hal menarik dan menginspirasi untuk di baca dan di praktekkan. Portal dengan tagline Indulging Your Days In Creative Ways ini punya menu yang wajib di baca seperti style, beauty, wellness, entertainment, relationship, leisure bahkan video. Lumayan bacaannya bisa usir stress juga gaes :)

Pic by glitzmedia.co

So, nggak perlu khawatir mau belajar apa, kapan, dimana atau dari mana karena semua serba mudah berkat kemajuan teknologi.

Sebagai ibu pekerja dengan dua orang anak saya sendiri kadang merasa lelah dengan tuntutan sekitar. Katanya jadi ibu itu harus begini begitu, nggak boleh ini itu yang kadang bikin kesel. Meskipun demikian cibiran semacam itu justru bikin saya semangat untuk belajar hal-hal baru terutama ilmu tentang parenting dan juga berbagai macam kegiatan yang bisa dilakukan untuk menghilangkan stress. Saya kerap menantang diri saya sendiri untuk melakukan hal yang kadang rasanya mustahil untuk dilakukan. Nothing to lose, lumayan buat seru-seruan.

Makanya biar nggak stress kita harus bisa mengenali batas kemampuan kita sendiri, jangan terlalu keras pada diri sendiri. Nanti kita sendiri yang rugi. Banyak-banyak bersosialisasi juga biar nggak kesepian. Nah, itu adalah beberapa hal yang bisa dilakukan dalam mencari informasi dan escape dari stress. 

Kalau yang ini adalah beberapa hal yang sering saya lakukan untuk menghilangkan stress baik di rumah maupun di kantor siapa tahu bisa di contoh:

 1. Mendengarkan Musik

Bagi sebagian orang mendengarkan musik bisa membantu mengendorkan saraf yang tegang, dan ternyata itu berlaku juga untuk saya. Ketika sedang mengerjakan sesuatu apalagi pekerjaan penting dan urgent, akan lebih mudah bagi saya untuk menyelesaikannya saat ada musik. Saya bisa mengerjakannya sambil bernyanyi tanpa merasa ada tekanan. Jadi jangan heran kalau masuk ruangan saya karena selalu full musik dan untungnya Pak Boss juga tidak keberatan :).

2. Cooking With Heart

Memasak itu bukan melulu rutinitas di rumah tapi bisa dilakukan dimana saja termasuk kantor. Memasak terbukti ampuh bagi saya untuk melepas penat dan rasa bosan yang melanda. Apalagi kalau bisa eksekusi langsung dengan teman-teman tersayang kemudian menikmatinya bersama. Saya sering lho memasak di kantor, entah sekedar goreng telur, bikin nasi goreng atau dessert dadakan. Untung di kantor ada pantry kalau enggak bisa boros nih jajan terus di luar hehehe:)

3. D.I.Y (Do It Yourself)

Beberapa tahun belakangan D.I.Y marak kembali yang membuat saya bahagia karena jadi banyak ide untuk bikin project lucu baik di rumah maupun di kantor. Waktu belum sesibuk sekarang, dulu saya dan teman-teman cukup sering membuat acara jumat kreatif lho di kantor. Di acara jumat kreatif ini kami membuat sesuatu yang bisa jadi saat itu juga. Maklum kami mengerjakannya saat jam istirahat hari jumat yang kira-kira hanya ada waktu 1.5 jam saja. Apa saja yang pernah kami buat? Banyak.. Ada kerajinan dari kaos kaki bekas, kain flanel, kanvas juga kain perca. Asyik kan?

Kalau di rumah saya sedang membuat project kecil yaitu menggambar doodle di tembok ruang makan agar nuansanya lebih ceria walaupun ini baru seperempat yang bisa dikerjakan. Not bad lah.

Intinya adalah lakukan apa pun yang membuat kamu bahagia, asalkan yang positif ya! Kalau kalian punya jurus jitu apa nih gaes buat usir stress?

APLIKASI KEHAMILAN DI ANDROID YANG BISA KAMU COBA

Credit to Google

Di zaman yang serba digital seperti sekarang ini, aktifitas kita pun dapat dimudahkan oleh kecanggihan yang tersemat pada hp android. Ya, berkat kecanggihan teknologi hp android, semuanya bisa kita dapatkan secara mudah dan praktis.

Begitu juga dalam urusan kehamilan, dimana kita bisa menghitung usia kehamilan secara akurat melalui bantuan aplikasi-aplikasi yang tersedia di Google Play Store. Tanpa banyak panjang lebar lagi, inilah beberapa aplikasi kalkulator kehamilan di android yang wajib di coba :

1. Panduan Menyuburkan Kandungan

Aplikasi ini berupa panduan, tips, maupun cara mengenai makanan-makanan yang bisa membantu meningkatkan kesuburan kandungan kamu. Bagi pasangan suami istri aplikasi ini wajib untuk mengetahuinya, dan dicoba.

2. Ovutest Diary

Aplikasi ini dapat digunakan untuk mengetahui prediksi masa subur serta jadwal menstruasi berikutnya. Dengan aplikasi ini juga bisa membantu kamu dalam perencanaan kehamilan serta memberikan informasi seputar wanita melalui artikel di dalmnya. Bahkan kamu bisa bertanya langsung lewat aplikasi ini kepada para ahli.

3. Clue

Dengan aplikasi ini bisa membantu kamu untuk menghitung kapan siklus haid kamu berikutnya. Serta aplikasi ini juga bisa diatur untuk mengirim pesan pengingat dengan rutin, apalagi pada saat tingkat kesuburan kamu mencapai puncak. Bahkan dengan aplikasi ini kamu bisa menggunakannya untuk mendeteksi mood, aktivitas seksual, hingga gejala kehamilan. Emang ya, aplikasi zaman sekarang itu canggih-canggih. Tapi itu memang perlu sih untuk mengimbangi perubahan yang terjadi. Biar kita nggak ketinggalan juga alias selangkah lebih maju.

4. My Days

Aplikasi ini berfungsi hanya untuk menyimpan beberapa data siklus haid kamu, alat kontrasepsi yang dipakai hingga kapan melakukan konsepsi dan semua yang berkaitan dengan perencanaan kehamilan. Nah buat kalian-kalian yang suka lupa sama siklus haid, aplikasi ini pasti bakalan ngebantu banget deh. 

5. Kalender Menstruasi

Aplikasi kalkulator di android berikutnya yang harus kamu coba adalah kalender menstruasi. Aplikasi ini akan membantumu untuk menghitung sirkulasi menstruasi, masa subur, ovulasi, dan sebagainya. Tak hanya itu saja, aplikasi yang satu ini juga menyediakan berbagai panduan cara merawat bayi lho. Itu sebabnya, mengapa aplikasi Kalender menstruasi ini sangat direkomendasikan bagi pasangan suami istri yang baru menikah. 

6. Masa Subur & Kehamilan Sehat

Dan yang terakhir ada sebuah aplikasi bernama masa subur & kehamilan sehat, yang bisa kamu dapatkan secara gratisan di Google Play Store. Sama halnya dengan aplikasi yang diatas, aplikasi ini juga akan memabantumu untuk menghitung usia kehamilan, masa subur, ovulasi, dan sebagainya.

Itulah beberapa aplikasi kalkulator kehamilan di android yang wajib dicoba.

KOKA CHEESE TEA, SENSASI KEJU DALAM SEGELAS TEH

Hai gaes,

Akhir minggu biasanya identik dengan me time, family time, hangout atau kongkow bareng. Nah, akhir minggu lalu kalian kemana nih? kalau saya kemarin sempet hangout bareng keluarga, kebetulan adek-adek pada main ke Semarang terus suami juga mau nganterin jadi pas banget!

Akhirnya setelah sekian lama hanya berwacana, akhir minggu lalu kesampaian juga nyicip menu di Loffle Pop Up Dessert. Oiya ternyata Loffle Pop Up Dessert ini sudah ada sejak dua tahun yang lalu lho di Semarang dan ada dua store. Kali ini kami datang ke gerai yang ada di Pleburan Barat No. 10 sekalian nostalgia wilayah jajahan jaman kuliah hehehe. Padahal di Tembalang juga ada malah lebih deket sama tempat kerja tapi kok ya belum kesampaian juga mau mampir kesana.

Kami kesana sore, sekitar pukul 16.30 dan ternyata rame, banyak yang lagi mampir juga. Tempat duduk penuh akhirnya kami memilih duduk di luar, untung sore itu agak mendung jadi nggak terlalu gerah. Pas mau pesen dikasih tau sama kakak-kakak pramusajinya kalau kebetulan banget ada menu baru yang katanya minuman kekinian. Apaan tuh? ada Koka Cheese Tea gaes, minuman racikan yang berasal dari Taiwan yang sudah happening di sana dan sekarang merambah Semarang. Ckckckc... jadi berasa kudet banget :(

Ngomong-ngomong soal Koka Cheese Tea akhirnya saya tergiur juga buat pesen minuman ini. Saya pesan Koka Cheese Tea Original karena penasaran sama rasanya sebelum terkontaminasi dengan ekstrak lain. Adik saya pesan Koka Cheese Apple Tea dan Koka Cheese Thai Tea jadi kami bisa saling mencicipi berbagai pilihan rasa yang ada. Oiya kalau suami pesennya Anmitsu Boba, ini Japanesse dessert. Saya pun memesan salah satu menu Superbowl yaitu Toxic Flush lumayan buat ngilangin racun di tubuh katanya.

Toxic Flush (20K)

Sambil menunggu pesanan datang, saya iseng buka IG Loffle buat liat-liat menu dan kali aja ada promo menarik. Ternyata loffle jadi salah satu destinasi nongkrong dengan sajian dessert lezat yang direkomendasikan oleh Trip Advisor lho. Dan lagi ternyata Loffle sendiri punya misi dan concern terhadap isu lingkungan dan pendidikan lho. Concern terhadap isu lingkungan diterapkan dengan penggunaan e-receipt yang dikirimkan ke email pelanggan supaya tidak perlu cetak nota pembelian dan hemat kertas. Wah perlu dicontoh nih metode Loffle supaya penebangan pohon bisa dikurangi dan hutan tetap hijau. Lets Go Green gaes!! Oiya ada satu lagi hal unik yang dilakukan terkait isu lingkungan, Loffle memberikan potongan harga 2000 rupiah untuk pembelian dessert dengan membawa wadah sendiri. Asyik ya.... ternyata banyak hal kecil yang bisa kita mulai di sekitar kita.

Itu baru isu lingkungan, untuk isu pendidikan Loffle juga baru saja memberikan beasiswa kepada adik-adik berkebutuhan khusus di SLB Ungaran. Salut banget deh sama Loffle, mereka nggak cuma cari untung di dunia tapi juga tabungan di akhirat. Patut dicontoh nih karena sangat menginspirasi. Nah, daripada bosen nunggu pesanan datang saya jalan-jalan dan motret antrian yang mengular di sekitar kasir counter ternyata mereka penasaran dengan proses pembuatan Koka Cheese Tea. Saya sebenarnya juga penasaran pengen liat proses dari awal penyajian Koka Cheese Tea tapi rame banget mana saya gendong bayi 6 bulan takut rewel dan ganggu yang lain. Akhirnya saya cuma liat dari kejauhan sambil motret keriuhan. Tapi nggak semua menuhin counter kasir kok beberapa masih sabar menunggu di kursi mereka juga.

Akhirnya setelah lama menunggu pesanan Koka Cheese Tea saya dan adik-adik datang juga. Langsung cuzz kita poto dan cobain karena penasaran. Dari segi penampilan sih lucu, paling atas ternyata adalah cream kejunya itu yang seakan berbuih. Oiya Loffle juga bikin statement how to enjoy the Koka Cheese Tea. Minum Koka Cheese Tea nggak boleh pakai sedotan lho gaes karena akan merusak cita rasa keju yang seharusnya ngeblend dengan alami di mulut dan lidah ketika diminum perlahan. Jadi rasa pertama yang akan kita temui adalah rasa gurih creamy dari keju cair dibagian atas, baru deh nanti sedikit demi sedikit rasa teh dibawahnya bisa kita nikmati.

Awal nyoba rasanya gimana gitu, karena rasa kejunya rich banget tapi lama-lama oke juga hehehe. Walaupun di aturan minum dilarang mencampur Koka Cheese Tea dengan sedotan ataupun sendok, pada akhirnya saya mencampur Koka Cheese Tea juga untuk alasan praktis biar minumnya gampang glek-glek glek cepet habis maafkan ya mas dan mbak Loffle. Tapi itu pas minumannya tinggal seperempat kok pas suami sudah ngajakin pulang.

Oiya tadi minumnya kan Koka Cheese Tea, untuk dessertnya suami si Anmitsu ini ternyata enak banget. Buat pecinta es krim dan buah wajib pesen ini. Isi dari Anmitsu ini adalah red beans, fruit jelly, mango custard, kiwi, buah naga, pisang, longan (optional) yang diguyur caramel dan juga Bobba (bubble yang meletus di mulut saat dimakan) dan topping es krim dengan varian rasa yang bisa kita tentukan sendiri. Anak saya aja suka soalnya ada es krimnya dan katanya jelinya enak ada asem-asemnya hehehe.. anak-anak memang komentator yang jujur.

Anmitsu (19K)

Itu tadi punya suami, punya saya Toxic Flush nggak kalah juga soal rasa. Beda tipis di es krim aja. Maksudnya punya saya nggak ada es krimnya begitu kira-kira. Oiya isi dari Superbowl Toxic Flush ini adalah Smoothies buah naga or dragon fruit, dengan topping granola dan chia seed ditambah potongan kiwi dan pisang. Makan ini seger banget lho gaes, apalagi di siang yang terik...wajib coba! Tenang menu sehat ini nggak bakal bikin timbangan melonjak kok :D

Balik lagi ke Koka Cheese Tea, kalau kata adik-adik yang saya ajakin nyobain menu barunya Loffle sih rasanya unik dan masih bisa diterima di lidah mereka. Menurut mereka rasa dari Koka Cheese Tea ini nggak terlalu ekstrim yang kadang langsung bikin perut mual atau nggak enak. So, buat kalian yang penasaran dan pengen jadi anak gaul atau kekinian wajib banget main ke Loffle dan nyobain semua menunya termasuk Koka Cheese Tea.

Oiya, berikut adalah beberapa varian Koka Cheese Tea yang bisa kalian coba ya gaes. Ada Koka Cheese Tea rasa original, green tea, thai tea, apple tea, lychee tea, blackcurrant tea, yakult tea, dan matcha latte tea. Silakan dipilih sendiri Koka Cheese Tea favorit kalian dan kayaknya Koka Cheese Tea bakalan lebih asyik kalau dinikmati bareng orang-orang tersayang. Aseeekkk.... Ajakinlah itu gebetan, sahabat, keluarga atau musuh kalian ke Loffle.

Meskipun tempatnya kecil dan terkesan sempit, tapi begitu kalian sampai disana kesan itu akan sirna seketika. Di dalam ada bangku-bangku kecil yang tertata rapi dengan background tembok warna kuning dengan hiasan doodle art lucu yang sangat instagramable dan dijamin bikin nongkrong makin betah dan asyik. Selamat berkunjung ya gaes....

Referensi:

http://www.loffle-id.com/

TIPS MENGHAPUS MAKE-UP WEDDING YANG BENAR

Halo gaes, sore yang syahdu dari lantai 3 kantor saya. Langit yang mulai temaram menemani saya mengetikkan rangkaian kata yang mengalir deras ini. Sambil bolak balik mengecek ulang setiap dokumen yang sudah di tanda tangani Pak Boss hari ini, saya melihat-lihat file foto pernikahan dulu. Jadi ingat keriuhan, kegembiraan dan keribetan masa-masa itu. 

credit to google

Terus jadi inget ribetnya menghapus riasan wajah saat resepsi dulu. Tahu sendiri kan gimana tebelnya riasan saat resepsi pernikahan. Nggak bisa sekali-dua kali oles pakai make-up remover dan kapas biar sisa foundation dan bedak nggak ada yang tersisa. Tapi menghapus riasan wajah ternyata nggak sembarangan lho gaes, ada hal-hal yang harus diperhatikan supaya hasilnya maksimal.

Belajar dari pengalaman, sekarang saya mau bagi-bagi tips manghapus make-up yang benar. So, hal-hal apa saja sih yang harus diperhatikan? Check this out ya gaes!

3 HAL YANG HARUS DIHINDARI:

a. MATA

Jangan menghapus riasan di mata terlebih dahulu. Tapi mulailah menghapus riasan dari bibir dan wajah terlebih dahulu, baru kemudian menghapus riasan di mata kalian.

b. MAKE-UP REMOVER

Banyak wanita yang menggunakan make-up remover dalam bentuk tissue basah (termasuk saya dulu)  untuk menghapus riasan sehari-hari, karena malas ribet. Tapi untuk riasan wedding yang lebih tebal dan berat, pakailah make-up remover cair yang dituangkan ke kapas agar hasil lebih optimal.

c. KUCEK-KUCEK

Kesalahan yang sering dilakukan oleh para wanita adalah menggosok area kulit di sekitar mata ke arah dalam dan luar dengan kencang ketika menghapus riasan mata. Hal tersebut dapat mengakibatkan bulu mata rontok dan mata merah. Jadi usaplah area kulit di sekitar mata kalian hanya satu arah dan lakukan secara perlahan.

credit to google

Lalu kalau sudah tahu hal-hal yang harus dihindari saat akan menghapus riasan, saatnya menyimak step by step membersihkan make-up itu dimulai dari mana. Here we go...

1. BIBIR

Agar tampil menawan di hari pernikahan, kita disarankan memakai lipstick berwarna terang, seperti merah dan pink. Tapi lipstick berwarna terang akan lebih susah dihapus. Salah satu cara yang disarankan untuk membersihkan lipstick secara sempurna tanpa merusak kulit bibir adalah dengan cara menggunakan minyak zaitun alias olive oil. Kalian cukup mengoleskan minyak zaitun pada seluruh permukaan bibir, diamkan beberapa saat lalu hapus dengan kapas lembut.  Oiya, selain membersihkan lipstick, minyak zaitun juga berguna untuk melembutkan bibir. Wah benar-benar banyak manfaatnya ya si minyak zaitun ini.

2. WAJAH

Sebelum memulai membersihkan wajah, siapkan air hangat di wadah dan juga kain lembut yang bisa digunakan untuk menyeka wajah. Untuk membersihkan foundation dan bedak yang cukup tebal gunakan make-up remover, seka ke seluruh wajah terutama bagian pipi, dahi, hidung dan dagu sambil dipijat lembut. Setelah selesai, diamkan selama 30 detik lalu seka wajah dengan handuk yang sudah dicelupkan ke air hangat selama satu hingga dua menit. Terakhir bersihkan wajah dengan kapas lembut. 

3. MATA

Riasan mata biasanya sengaja dibuat semaksimal mungkin agar bertahan seharian, biasanya para make-up artist menggunakan produk-produk water proof sehingga make-up sulit dibersihkan. Salah satu cara yang paling ampuh untuk menghapusnya adalah dengan merendam kapas di dalam cairan make-up remover selama kira-kira satu menit. Setelah direndam, gosokkan kapas tersebut pada kelopak, bulu dan sekitar bawah mata secara perlahan dan mengarah ke atas. Menurut para make-up artist profesional hal ini dilakukan agar kulit di sekitar mata tidak kendur.

Intinya adalah saat membersihkan wajah dari riasan hingga tiada ada sisa make-up lagi di kapas. Bersih seperti sedia kala. Jangan hanya sekali usap tapi berkali-kali dan dilanjutkan dengan cuci muka.  Oiya untuk membersihkan riasan mata terutama bila menggunakan bulu mata palsu adalah dengan menggunakan cotton bud. Pisahkan satu per satu bulu mata asli secara perlahan agar bulu mata tidak rontok.

Nah, semoga beberapa poin penting yang harus diketahui saat membersihkan make-up ini bisa sedikit memberikan pencerahan ya gaes.

Cheers

PENTINGNYA HEALTHY LIFESTYLE DI KANTOR & DI RUMAH

image credit to google

Kecanggihan teknologi yang ada saat ini berdampak besar pada semua sektor termasuk perkantoran dan kesehatan yang saling berkaitan. Kok bisa? bisa dong, ada begitu banyak orang yang bekerja lebih dari 40 jam seminggu tapi belum tentu menikmati pekerjaan di meja kerja kantor. Padatnya kegiatan di kantor seperti menghadiri rapat-rapat, mengejar deadline membuat kita lupa untuk menjaga kesehatan. Boro-boro olahraga, makan makanan yang bergizi dan minum vitamin saja kadang lupa. Nah lho!

Sebenarnya jika kita bicara mengenai kesehatan, itu bukan melulu soal seberapa banyak waktu yang kita habiskan di gym, atau seberapa ketat diet yang kita jalankan. Intinya adalah seberapa bijak kita sudah menerapkan gaya hidup sehat dalam keseharian. Tentunya yang mudah dilakukan ya supaya tetap semangat dalam menjalaninya.

Berikut adalah hal-hal kecil yang bisa dilakukan saat di rumah dan di kantor yang dijamin bisa membuat stamina kita tetap terjaga:

1. SLEEP WELL

Istirahat yang cukup dan tidur yang nyenyak merupakan satu korelasi penting dalam kesehatan. Tidur yang nyenyak merupakan indikasi bahwa hidup seseorang nyaman dan bahagia. Karenanya penuhilah hak tubuhmu, jika sudah waktunya istirahat ya istirahat jangan terlalu memforsir tubuh. Apalagi tubuh punya limit sendiri-sendiri, kalau mau sehat berarti harus mau berkompromi soal istirahat.

2. RELAX 

Pikiran yang relax/tenang akan membantu menjaga mood dan pikiran agar tetap bagus sepanjang hari. Apalagi jika terjadi problem kecil yang kadang membuat panik bisa dengan mudah diatasi intinya jangan terlalu diambil hati. Untuk itu awali hari dengan senyuman terutama saat bangun tidur, ucapkan syukur bahwa kita masih diberi kesehatan dan umur panjang untuk menikmati indahnya hari ini. Sambil membuka jendela, hirup udara pagi dalam-dalam niscaya pikiran dan hatipun jadi riang. 

3. MOVE 

Tidak sempat berolahraga? jangan khawatir intinya jangan malas bergerak. Kita tetap bisa membakar kalori dengan melakukan parkir kendaraan di tempat yang agak jauh sehingga bisa berjalan kaki lebih lama, alih-alih naik lift naiklah lewat tangga. Antarkan dokumen sendiri daripada menyuruh orang lain agar mata kita juga bisa beristirahat sejenak. Bagaimana dengan di rumah? lebih sering bersih-bersih rumah juga membantu kita untuk terus bergerak. Minimal menyapu seluruh ruangan di rumah.

4. STAND 

Kita banyak menghabiskan waktu untuk duduk di meja kerja, rapat, di depan TV atau menelpon. Menurut sebuah penelitian ternyata kegiatan ini (terlalu banyak duduk) merugikan kesehatan lho gaes. Usahakan berdiri selama 5 menit di sela-sela kegiatan yang kita lakukan untuk membantu otot-otot tubuh relax kembali ya. Menurut pakar kesehatan, usahkan untuk beristirahat selama 5-15 menit setiap 3 jam sekali agar tubuh tetap bugar. 

Istirahatkan sejenak mata dari layar monitor, lalu lakukan pernafasan (inhale-exhale) dan peregangan. Berjalan-jalan di sekitar kantor, atau mampir ke ruangan lain sambil mengantarkan berkas dan memandang di kejauhan lewat jendela kantor.

image credit to pinterest

5. COLOR MEAL

Hidup sehat itu tidak selalu rumit kok gaes. Hindari terlalu sering konsumsi fast food dan junk food. Pilih dan masak sendiri makan kita agar kita dapat memantau asupan nutrisi untuk tubuh kita. Salah satu kunci penting untuk mendapatkan asupan nutrisi yang cukup bagi tubuh dari makanan yang kita makan adalah dengan menambahkan warna pada makanan. Warna merah untuk kesehatan jantung dan darah, warna hijau untuk regenerasi sel, dll. Jadikan dunia penuh warna lewat buah dan sayur yang kita makan.

6. STAY HIDRATED

Hidup di negara tropis membuat kita cepat kehilangan cairan tanpa kita sadari. Untuk itu jangan lupa untuk menjaga tubuh kita tetap terhidrasi dengan minum air yang banyak, minimal 8 gelas setiap hari. Jika perlu bawalah botol minum sendiri sesuai kebutuhan, selain membantu mengontrol asupan cairan tubuh juga membantu mengurangi limbah plastik.

7. LESS SUGAR IS BETTER

Dari semua hal yang sudah saya sebutkan diatas kelihatannya menghindari gula atau asupan yang manis adalah yang paling berat. Bener nggak gaes? Padahal menurut penelitian American Heart Association menyarankan batas maksimal asupan gula untuk wanita adalah 6 sendok teh, sedangkan untuk pria adalah 9 sendok teh. Nah lho, siapa yang masih konsumsi teh manis lebih dari 2 gelas gede? :D

Cara termudah untuk mengurangi asupan gula adalah dengan mengurangi porsi minuman dan makanan manis. Hal ini terbukti dapat menjaga bahkan mengurangi berat badan secara signifikan yang otomatis juga menurunkan resiko terkena serangan jantung, obesitas dan diabetes. Please catet ya gaes!

Yap, itu tadi beberapa hal kecil yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan badan kita. 

Stay strong and healthy in a wise healthy lifestyle ya gaes :)

ASUS ZenPower Slim 6000, Si Mungil Penyelamat

Halo gaes, nggak kerasa bulan mei sudah tiba..

It means Ramadhan sebentar lagi! Pasti bentar lagi mall bakalan padet deh karena banyak yang pergi jalan-jalan buat cari baju lebaran baru. Ngomong-ngomong soal pergi, barang penting apa sih yang wajib dibawa dan nggak boleh ketinggalan? Duit? handphone? Kartu ATM? kalau aku sih Handphone. Pernah banget beberapa kali ketinggalan handphone di rumah dan terpaksa balik lagi. Bukannya ikut-ikutan hampa atau galau kalau nggak ada handphone tapi hampir seluruh aktivitas pekerjaan terhubung lewat handphone.

Kecanggihan smartphone telah memudahkan penggunanya tak hanya dalam hal komunikasi tapi juga efektivitas pekerjaan. Mau kirim email, data, nggak perlu buka laptop tinggal klik, klik.. beres deh. Pokoknya dunia dalam genggaman.

Tapi, apalah artinya dunia dalam genggaman kalau baterai off? ya....sama aja bohong dong. Lagi asyik ngetik balasan buat email kerjaan tau-tau handphone mati, sia-sia banget kan? Tapi itu sih dulu waktu belum kenal si mungil penyelamat daya. Yup, powerbank itu dia namanya. Powerbank yang akhirnya berhasil mencuri perhatianku adalah ASUS ZenPower Slim 6000 dengan desain tipis dan warna merah burgundy yang cantik. Kenapa akhirnya memilih si merah jelita ini, simak keunggulannya yuk!

Keunggulan ASUS ZenPower Slim 6000

Yang pertama kali bikin aku jatuh hati adalah warnanya, hahahhaha dasar wanita nggak bisa jauh-jauh dari warna cantik. Lalu lihat bahan dan ketebalannnya makin klepek-klepek. Terbuat dari alumunium anodized, tak perlu lagi diragukan kekuatannya. Dipegang tersa kokoh namun tetap elegan dengan dua pilihan warnanya, merah burgundy dan gold. Silakan pilih sesuai selera.

Desain dari ASUS ZenPower Slim 6000 ini sangat dinamis, enak sekali dipegang karena tidak terlalu tebal pun tipis. Ukurannya 11cm x 16cm x 6mm dan beratnya hanya 170 gram saja. So slim, mau dipegang atau dimasukin kantong tak jadi masalah. Asyik kan? :)

Oiya, banyak ada banyak fitur yang dimiliki oleh powerbank besutan ASUS ini lho. Salah satunya adalah fitu pengisian cepat 2.4A dimana kita tidak perlu menunggu lama untuk proses recharging baterai HP. Tapi, fitur ini bisa dipakai jika HP kita juga didukung fitur fast charging ya kalau enggak ya percuma.

Selain fitur fast charging, ZenPower Slim 6000 ini juga dilengkapi teknologi perlindungan yang inovatif. Maksudnya gimana nih? Jadi kita tidak perlu khawatir kalau powerbank akan jadi terlalu panas seperti powerbank kebanyakan. Teknologi PowerSafe yang ada pada ZenPower Slim 6000 ini mampu memonitor suhu, mengontrol input serta output voltase, yang mencegah terjadinya sirkuit pendek dan memberikan keamanan maksimum untuk HP dan kita selama pengisian daya baterai.

taken from ASUS official web

Dengar-dengar ASUS melakukan 5000 kali pengujian sebelum meluncurkan produk powerbanknya ini lho. Bahkan pengujiannya cukup ekstrim yaitu diuji berulang antara suhu -40 ° dan 70 ° C dan dijatuhkan berkali-kali dari ketinggian sekitar 80cm. Keren ya... begitu besar dedikasi ASUS untuk para penggunanya. 

Kapasitas powerbank in adalah 6000mAh yang artinya bisa dipakai untuk me-recharge hp saya sebanyak 2x karena hp saya kebetulan kapasitas baterainya adalah 2630mAh. Itu kalau dipakai untuk full charging ya, tapi kalau pakainya sebentar-sebentar ya bisa awet untuk berkali-kali pemakaian. Powerbank ini sangat cocok untuk kita yang butuh beraktivitas terus dengan menggunakan hp. Very helpfull...

Once again, i really in love with this little thing.. selamat mencoba sendiri ya gaes!

HOW TO DEAL WITH AUDIENCE

Manusia sudah diberikan keistimewaan yang tidak dimiliki oleh makhluk lain sejak hari pertama dilahirkan ke dunia. Salah satunya adalah kemampuan untuk berbicara yang kita tahu tidak dianugerahkan kepada makhluk lain seperti binatang misalnya. Ngeri nggak sih kalau misal binatang di sekitar kita bisa ngomong? selucu-lucunya mereka buat saya akan terasa tetap lucu kalau mereka tetap diam alias nggak bisa ngomong. Dan saya nggak kebayang gimana reaksi orang-orang kalau liat binatang pada bisa ngomong :P.

Mengelola anugerah spesial dari Tuhan ini ternyata juga gampang-gampang susah lho gaes. Kok bisa? ngomong kan tinggal ngomong aja, apa susahnya? Kalau ngomong biasa alias yang nggak butuh otak untuk mencerna omongan kita sih oke-oke aja. Tapi kalau ngomong di depan orang banyak? kan nggak bisa sembarangan, itu ada ilmunya.

Sebagai seorang pekerja kantoran yang sering dan harus handle serta berkoordinasi dengan banyak orang dalam satu waktu, mengharuskan saya punya skill lebih terutama dalam hal berkomunikasi. Selain bergaul dengan orang-orang yang bisa menularkan ilmu dalam berkomunikasi saya juga harus belajar. Untungnya beberapa waktu yang lalu saya berkesempatan belajar tentang public speaking bareng Akademi Bicara yang digawangi oleh Nessa Ghozal dan Adi Siswowidjono yang merupakan mantan penyiar radio kondang di Semarang.

Di acara ini saya dan peserta lain dibukakan wawasan baru tentang pulic speaking atau kiat-kiat berbicara di depan umum. Pasti banyak diantara kita yang masih kesulitan berbicara di depan umum walaupun sudah biasa bertemu dengan banyak orang juga. Melalui Akademi Bicara saya jadi tahu tips jitu untuk menghalau panik saat bicara di depan orang banyak. Mau tahu apa aja tipsnya? Baca sampai akhir ya...

PANIC MANAGEMENT

1. Kenali tanda-tanda panik pada tubuhmu 

tanda-tanda kepanikan berbeda pada setiap orang misanya mual, keringat dingin, gemetar hebat atau malah makin banyak ngomong. Kalau sudah tahu tandanya kamu harus mencari metode yang cocok untuk menenangkan diri. Salah satu yang bisa dilakukan adalah menulis apapun yang terlintas di kepala, utamanya untuk transfer energi negatif agar mengurangi kecemasan yang ada. 

2. Siapkan diri untuk dinilai dan ditatap

Berani bicara di depan banyak orang berarti kita juga harus siap mental untuk minimal ditatap lalu dinilai. Baik dari segi penampilan, performa ataupun yang lainnya. Pokoknya kita harus legowo terhadap apapun penilaian orang tentang kita. Take it easy...

Terus kalau panik sudah teratasi berarti tinggal stage performance dong sekarang? Dalam berbicara pasti ada tujuan yang pengen diraih dong? tujuan dari berbicara adalah maksud tersampaikan, agar maksud tersampaikan kita harus bisa meraih kepercayaan audience kita. Gimana caranya?

1. SENYUM

Senyum adalah senjata rahasia yang paling ampuh untuk memecah ketegangan, dan menceriakan suasana. Tapi senyumnya harus tulus ya jangan palsu. Kalau ketahuan palsu bukannya mendapatkan perhatian dan kepercayaan dari audience yang ada ntar kita malah dicuekin. Duh jangan sampai deh!

2. KONTAK MATA

Jaga kontak mata dengan audience atau lawan bicara, tapi jangan terkesan sedang memelototi ya supaya yang diajak bicara tidak takut. Seperti kata pepatah dari mata turun ke hati begitu juga dengan komunikasi. Apalagi mata adalah jendela jiwa, isilah mata kita dengan hal-hal positif yang bisa mengundang orang yang melihatnya untuk masuk lebih dalam.

3. ATTITUDE

Omongan yang meyakinkan juga harus diimbangi dengan perilaku yang mendukung supaya audience semakin percaya. Intinya sih harus percaya diri, jangan takut salah karena yang tahu itu salah atau enggak kan hanya kita sendiri. Usahakan agar audience tidak tahu kan kita aktornya hehehe. 

credit to mbak Ika

Nah, itu tadi tips jitu yang saya dapat dari akademi bicara. Terima kasih untuk mbak Nessa dan Mas Adi yang sudah berbagi ilmu berharga yang harus dikuasai oleh semua orang. Dan terim akasih juga untuk titik tengah partnership yang membuka kesempatan para perempuan semarang untuk semakin maju.